Oefeningen werken niet, wanneer zeg je dat tegen je fysiotherapeut?
Je doet braaf je oefeningen, maar je voelt geen verbetering. Of erger: de klachten lijken zelfs toe te nemen. Wanneer zeg je dat tegen je fysiotherapeut? En hoe doe je dat zonder het gevoel te hebben dat je klaagt of moeilijk doet?
Oefeningen werken niet? Zo bespreek je het met je fysiotherapeut
Je doet braaf je oefeningen, maar je voelt geen verbetering. Of erger: de klachten lijken zelfs toe te nemen. Wanneer zeg je dat tegen je fysiotherapeut? En hoe doe je dat zonder het gevoel te hebben dat je klaagt of moeilijk doet?
In het kort
- Geef het tijd: bij veel klachten duurt het vier tot acht weken voordat je echt verschil merkt.
- Maar zeg het wel: neemt de pijn flink toe, merk je na een aantal weken niets, of word je er onzeker van? Bespreek het dan.
- Je klaagt niet, je geeft informatie: jij merkt elke dag hoe het gaat, en dat is waardevol voor je therapeut.
- Samen aanpassen: vaak is een kleine aanpassing in oefening, intensiteit of uitvoering al genoeg.
Oefeningen werken niet altijd meteen
Eerst een nuancering: oefeningen hebben vaak tijd nodig voordat je effect merkt. Bij sommige klachten, zoals peesklachten of chronische rugpijn, kan het vier tot acht weken duren voordat je merkbare verbetering ervaart. Een lichte toename van klachten in de eerste weken is vaak normaal, zeker als die binnen een dag weer zakt. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe belasting.
Maar er is een verschil tussen ‘nog geen effect’ en ‘echt geen effect’. En er is zeker een verschil tussen normale oefenpijn en pijn die aangeeft dat iets niet klopt.
Waarom werken oefeningen soms niet?
Daar zijn verschillende redenen voor, en vaak is het makkelijk op te lossen:
- De oefening is te licht of te zwaar. Te licht geeft weinig prikkel, te zwaar maakt de klachten erger. De juiste dosering ligt daar tussenin.
- De uitvoering wijkt af. Thuis doe je een oefening soms net iets anders dan in de praktijk. Een filmpje of een korte controle helpt.
- Het past niet in je dag. Tien oefeningen per dag houdt bijna niemand vol. Liever drie oefeningen die je echt doet.
- Er spelen andere dingen mee. Slecht slapen, stress of een drukke periode kunnen het herstel vertragen, ook als je oefeningen goed zijn.
- De aanpak past niet bij je klacht. Soms is een andere benadering nodig. Dat ontdek je alleen als je het bespreekt.
Hoeveel pijn tijdens het oefenen oké is, lees je in ons artikel Pijn en herstel: waarom pijn niet altijd schade betekent.
Hoe volgt RoerMotion jouw voortgang?
Bij RoerMotion beginnen we elke behandeling met het invullen van een dagjournaal. Je therapeut vraagt altijd hoe het met je gaat en of er veranderingen hebben plaatsgevonden. Niet als formaliteit, maar omdat jouw ervaring tussen de afspraken door essentiële informatie is voor de behandeling.
Jij ziet je therapeut misschien één keer per week. Jij leeft elke dag in je lichaam. Jouw observaties zijn waardevolle informatie die de therapeut niet op een andere manier kan krijgen. Het dagjournaal helpt om die informatie vast te leggen, zodat niets verloren gaat en we samen een helder beeld hebben van hoe het echt gaat.
Wanneer is het tijd om iets te zeggen?
Het dagjournaal is een goed moment, maar je hoeft niet te wachten tot de therapeut ernaar vraagt. Spreek het ook tussendoor uit als:
- de pijn tijdens of na de oefeningen aanzienlijk toeneemt en niet binnen een dag of twee herstelt
- je na vier tot zes weken trouwe oefeningen geen enkele verbetering merkt
- de oefeningen je angstiger maken in plaats van zelfverzekerder
- je nieuwe klachten ontwikkelt die er voor de behandeling niet waren
Hoe zeg je het?
Je hoeft er geen groot gesprek van te maken. Een simpele opmerking is genoeg: ‘Ik merk dat ik na het oefenen meer pijn heb dan ervoor, is dat normaal?’ Of: ‘Ik doe de oefeningen nu al vijf weken, maar ik voel nog weinig verschil. Klopt dat met wat je verwacht?’
Dit zijn volkomen legitieme vragen die een goede therapeut alleen maar zal waarderen. Je klaagt niet. Je levert informatie.
Wat doet de therapeut met die informatie?
Een goede therapeut gaat op je terugkoppeling in. Misschien worden de oefeningen aangepast in intensiteit of uitvoering. Misschien wordt een andere aanpak geprobeerd. Misschien is aanvullend onderzoek nodig. Of misschien geeft de therapeut een uitleg waardoor je begrijpt dat het proces toch goed gaat, en dat geeft ook vertrouwen.
Zo werken we bij RoerMotion
Met het dagjournaal houden we samen bij hoe het gaat. Werkt iets niet? Dan passen we de aanpak aan, tot het wél werkt.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet ik oefenen voordat ik verschil merk?
Dat hangt af van je klacht. Bij veel klachten merk je binnen vier tot acht weken verbetering. Kracht en uithoudingsvermogen kosten meestal wat langer dan beweeglijkheid. Twijfel je of je op schema ligt? Vraag het je therapeut.
Wat als ik mijn oefeningen niet heb gedaan?
Zeg het gewoon. Je therapeut wil weten waarom het niet lukte, zodat jullie samen een haalbaarder plan kunnen maken. Lees ook ons artikel Hoe eerlijk moet ik zijn tegen de fysiotherapeut?
Kan ik de oefeningen op film laten zetten?
Ja, vraag het gerust. Een kort filmpje met je telefoon helpt om de oefening thuis precies goed te doen.
Wat als ook de aangepaste aanpak niet werkt?
Dan bespreek je samen de volgende stap. Dat kan aanvullend onderzoek zijn, een collega die meekijkt, of overleg met je huisarts. Lees ook ons artikel Mag ik een tweede mening vragen aan een andere fysiotherapeut?
