Sporten is gezond. Zeker voor kinderen en jongeren, die spelenderwijs hun motoriek, kracht, uithoudingsvermogen én sociale vaardigheden ontwikkelen. Maar juist in de groei zijn jonge sporters ook extra kwetsbaar voor blessures. In onze praktijk zien we regelmatig een terugkerend patroon van fysieke én mentale overbelasting. Daarom lichten we drie veelvoorkomende blessures uit en geven we tips om blessurevrij te blijven.

Groeigerelateerde blessures

In de puberteit maakt het lichaam een groeispurt door. Botten groeien sneller dan spieren, en pezen kunnen zich aanpassen. Daardoor ontstaat er extra spanning op gewrichten, peesaanhechtingen en groeischijven.

Veelvoorkomende klachten in deze fase zijn:

• Osgood-Schlatter (pijn op de knobbel op het scheenbeen, net onder de knie)
• Ziekte van Sever (pijn aan de hiel)
• Pijn in de rug of heupen bij explosieve bewegingen

Herkenbaar? Dan is het belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen, zonder volledig stil te vallen, waarbij er ook aandacht moet zijn voor het rustig oprekken van de spieren en spezen. Gericht oefenen helpt het lichaam sterker door de groei te komen.

Enkel- en knieblessures door belasting of verdraaiing

Bij balsporten zoals voetbal, hockey, basketbal maar ook bij turnen ligt het tempo hoog. Veel draaien, landen en versnellen geeft een piekbelasting op knieën en enkels. Zeker wanneer vermoeidheid of verminderde coördinatie meespeelt, is de kans op een blessure groter.

Wat we vaak zien:

• Verstuikte enkel
• Gescheurde voorste kruisband (VKB)
• Meniscusproblemen

Een goed herstelplan is essentieel, maar nog belangrijker is blessurepreventie. Dat begint bij spierversterking, coördinatietraining, stabiliteitstraining en een goede warming-up.

Mentale belasting: de onzichtbare factor

Sport moet leuk zijn. Maar bij jonge sporters komt er vaak veel druk kijken. Denk aan presteren in wedstrijden, verwachtingen van ouders of coaches, of angst om geblesseerd te raken. Onderzoek laat zien dat mentale klachten zoals angst, stress of somberheid steeds vaker voorkomen bij jongeren in de sport.

En wist je dat mentale stress ook het blessurerisico vergroot? Vermoeidheid, perfectionisme en prestatiedruk kunnen het herstel beïnvloeden én de kans op overbelasting verhogen.

Wij geloven in een holistische aanpak: naast fysieke training hoort mentale veerkracht erbij. Jongeren mogen zich veilig voelen, fouten maken, en leren luisteren naar hun lichaam.

Bij RoerMotion begeleiden we jonge sporters op een manier die past bij hun groeifase, hun sport en hun persoonlijkheid. Dat doen we onder andere met:

• Persoonlijke screening (o.a. groeistatus en motoriek)
• Begeleiding bij blessureherstel én preventie
• Aandacht voor motivatie en mentale balans
• Samenwerking met trainers, ouders en sportclubs

Wil je meer weten over hoe we jonge sporters begeleiden? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek of plan een intake in.