Nekpijn en hoofdpijn: wat is de samenhang?
Veel mensen met nekpijn hebben ook regelmatig last van hoofdpijn. Dat is geen toeval. Je nek en hoofd zijn anatomisch nauw met elkaar verbonden. In dit artikel leggen we uit hoe dat zit en wat je eraan kunt doen.
Hoe is je nek opgebouwd?
Je nek bestaat uit zeven wervels, met daartussen tussenwervelschijven en kleine facetgewrichten. Een groot aantal spieren, pezen en zenuwen lopen door en langs de nek. Bovenaan de nek, vlak onder je schedel, zitten de gewrichten die een directe verbinding hebben met de zenuwen die naar je hoofd lopen. Als er in dat gebied iets misgaat, kan dat pijn veroorzaken die uitstraalt naar je hoofd.
Wat veroorzaakt nekpijn?
Nekpijn heeft veel mogelijke oorzaken. Langdurig zitten met een voorovergebogen hoofd (zoals achter een scherm) is een van de meest voorkomende. Je hoofd weegt gemiddeld vijf kilo. Als je het naar voren kantelt, neemt de effectieve belasting op je nek enorm toe. Andere oorzaken zijn slaapproblemen, stress, een whiplash, artrose of gewrichtsklachten in de nek.
Cervicogene hoofdpijn
Hoofdpijn die vanuit de nek komt, heet cervicogene hoofdpijn. Het woord cervicogeen betekent letterlijk ‘afkomstig uit de nek’. De pijn begint vaak in de nek of achterhoofd en straalt door naar de slapen, het voorhoofd of achter de ogen. Typisch voor cervicogene hoofdpijn is dat de pijn erger wordt als je je nek beweegt of in een bepaalde houding zit.
Cervicogene hoofdpijn lijkt soms op spanningshoofdpijn of migraine, waardoor het soms moeilijk te onderscheiden is. Een fysiotherapeut met kennis van hoofd-halsklachten kan dit onderscheid goed maken.
Hoe helpt fysiotherapie?
Bij RoerMotion beginnen we met een uitgebreid onderzoek. We kijken naar de beweeglijkheid van je nekgewrichten, de kracht en spanning van je nekspieren en de houding van je hoofd en schouders. Op basis daarvan bepalen we de behandeling.
Manuele therapie is vaak een belangrijk onderdeel: we mobiliseren de stijve gewrichten in je nek om de pijn te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren. Daarnaast geven we je oefeningen om de diepe nekspieren te versterken, die spieren ondersteunen je hoofd en ontlasten de gewrichten. We geven ook advies over je werkplek, slaaphouding en hoe je stress in je nek kunt herkennen en verminderen.
Tips voor thuis
Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat, zodat je je hoofd niet hoeft te buigen. Neem regelmatig een pauze als je lang achter een scherm zit: sta op, beweeg je nek en schouders even. Slaap op een goed ondersteunend hoofdkussen dat je nek in een neutrale positie houdt. Leer ook bewust te ontspannen: nekspieren reageren sterk op stress.
Last van nekpijn of terugkerende hoofdpijn? Maak een afspraak bij RoerMotion. We helpen je graag de oorzaak op te sporen en aan te pakken.