Nek & hoofdpijn:
wat is de samenhang?
Veel mensen met nekpijn hebben ook regelmatig last van hoofdpijn. Dat is geen toeval. Je nek en hoofd zijn anatomisch nauw met elkaar verbonden. In dit artikel leggen we uit hoe dat zit en wat je eraan kunt doen.
Nekpijn en hoofdpijn: wat is de samenhang?
Veel mensen met nekpijn hebben ook regelmatig last van hoofdpijn. Dat is geen toeval. Je nek en hoofd zijn anatomisch nauw met elkaar verbonden. In dit artikel leggen we uit hoe dat zit en wat je eraan kunt doen.
In het kort
- Nek en hoofd hangen samen: hoofdpijn kan uit de bovenste nekgewrichten komen. Dat heet cervicogene hoofdpijn.
- Herkenbaar aan: pijn die in de nek of het achterhoofd begint en erger wordt bij bepaalde bewegingen of houdingen.
- Fysiotherapie helpt: met onderzoek, manuele therapie en gerichte oefeningen pakken we de oorzaak aan.
- Zelf doen: blijf bewegen, wissel regelmatig van houding en las pauzes in bij schermwerk.
Hoe is je nek opgebouwd?
Je nek bestaat uit zeven wervels, met daartussen tussenwervelschijven en kleine facetgewrichten. Een groot aantal spieren, pezen en zenuwen lopen door en langs de nek. Bovenaan de nek, vlak onder je schedel, zitten de gewrichten die een directe verbinding hebben met de zenuwen die naar je hoofd lopen. Als er in dat gebied iets misgaat, kan dat pijn veroorzaken die uitstraalt naar je hoofd.
Wat veroorzaakt nekpijn?
Nekpijn heeft veel mogelijke oorzaken. Langdurig zitten met een voorovergebogen hoofd (zoals achter een scherm) is een van de meest voorkomende. Je hoofd weegt gemiddeld vijf kilo. Als je het naar voren kantelt, neemt de effectieve belasting op je nek enorm toe. Andere oorzaken zijn slaapproblemen, stress, een whiplash, artrose of gewrichtsklachten in de nek.
Cervicogene hoofdpijn
Hoofdpijn die vanuit de nek komt, heet cervicogene hoofdpijn. Het woord cervicogeen betekent letterlijk ‘afkomstig uit de nek’. De pijn begint vaak in de nek of achterhoofd en straalt door naar de slapen, het voorhoofd of achter de ogen. Typisch voor cervicogene hoofdpijn is dat de pijn erger wordt als je je nek beweegt of in een bepaalde houding zit.
Cervicogene hoofdpijn lijkt soms op spanningshoofdpijn of migraine, waardoor het soms moeilijk te onderscheiden is. Een fysiotherapeut met kennis van hoofd-halsklachten kan dit onderscheid goed maken.
Hoe helpt fysiotherapie?
Bij RoerMotion beginnen we met een uitgebreid onderzoek. We kijken naar de beweeglijkheid van je nekgewrichten, de kracht en spanning van je nekspieren en de houding van je hoofd en schouders. Op basis daarvan bepalen we de behandeling.
Manuele therapie is vaak een belangrijk onderdeel: we mobiliseren de stijve gewrichten in je nek om de pijn te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren. Daarnaast geven we je oefeningen om de diepe nekspieren te versterken, die spieren ondersteunen je hoofd en ontlasten de gewrichten. We geven ook advies over je werkplek, slaaphouding en hoe je stress in je nek kunt herkennen en verminderen.
Tips voor thuis
Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat, zodat je je hoofd niet hoeft te buigen. Neem regelmatig een pauze als je lang achter een scherm zit: sta op, beweeg je nek en schouders even. Slaap op een goed ondersteunend hoofdkussen dat je nek in een neutrale positie houdt. Leer ook bewust te ontspannen: nekspieren reageren sterk op stress.
Zo helpt RoerMotion bij rugklachten
Liefst beginnen we voor de operatie dus al met trainen. Na de ingreep bouwen we het herstel gefaseerd op.
Patiëntverhaal
‘‘Wacht niet tot je klachten uit de hand lopen.
Je hóeft niet met pijn te leven. Er is hulp!''
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of mijn hoofdpijn uit mijn nek komt?
Aanwijzingen zijn hoofdpijn die in je nek of achterhoofd begint, vaak aan één kant zit, en erger wordt als je je nek beweegt of lang in dezelfde houding zit. Zeker weten doe je het pas na onderzoek. Een fysiotherapeut kan het onderscheid maken met spanningshoofdpijn of migraine.
Kan fysiotherapie ook helpen bij spanningshoofdpijn of migraine?
Bij spanningshoofdpijn kunnen oefeningen en adviezen over ontspanning en beweging goed helpen. Migraine is een neurologische aandoening die je met je huisarts bespreekt. Heb je daarnaast ook nekklachten? Dan kan fysiotherapie wel bijdragen aan minder klachten.
Wanneer moet ik met hoofdpijn naar de huisarts?
Neem direct contact op met je huisarts of de huisartsenpost bij:
- plotselinge, zeer hevige hoofdpijn;
- hoofdpijn met koorts en een stijve nek;
- hoofdpijn met uitvalsverschijnselen, zoals krachtverlies, een scheve mond, moeite met praten of dubbel zien;
- hoofdpijn na een val of ongeluk.
Bel bij twijfel over een acute situatie 112.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt direct een afspraak maken bij RoerMotion. Tijdens de eerste afspraak checken we altijd of fysiotherapie bij jouw klachten past.
Hoe snel merk ik verschil?
Dat verschilt per persoon. Veel mensen merken binnen een paar behandelingen al verbetering. We bespreken samen je doelen en evalueren regelmatig of de behandeling werkt.
