Met pijn en kracht vooruit
Sylvia Massy (56) is landschapsontwerper, moeder van een sportieve zoon en zelf haar hele leven actief geweest. Maar toen ze tegelijkertijd te maken kreeg met een nekhernia en artrose in haar knie, viel alles stil. Sporten lukte niet meer, het dagelijks leven werd beperkt en haar energie raakte op. Toch vocht ze zich terug. Met hulp van fysiotherapeuten Bart en Gerke vond ze de juiste balans tussen inspanning en herstel. Nu sport ze weer zelfstandig én sterker dan ooit.
Waar veel mensen zouden kiezen voor ‘gewoon weer functioneren’, had Sylvia een ander doel voor ogen: ze wilde terug naar sport, kracht en zelfstandigheid. Niet alleen herstellen, maar weer kunnen presteren op haar eigen niveau. Dat vroeg om maatwerk, geduld en een intensief traject.
Sport als fundament
‘‘Ik heb altijd gesport,’’ vertelt Sylvia. ‘‘Hockey, tennis, krachttraining, hardlopen, yoga… maar toen mijn zoon klein was, kwam het er even niet van. Toen hij wat ouder was, pakte ik het weer op en toen begonnen de klachten.’’ Vroeger was sporten vooral gezellig en sociaal, maar naarmate ze ouder werd, werd het belang van fit blijven groter. ‘‘Toen ik stopte met sporten, merkte ik pas hoe lastig het is om bijvoorbeeld je gewicht onder controle te houden. En als ik nu niet beweeg, komen ook de klachten keihard terug.’’
Geen uitweg
Drie jaar geleden begon het. Langzaam kreeg Sylvia nekklachten. ‘‘Ik dacht er niet veel van, maar het werd steeds erger. Op een gegeven moment moest ik mijn hoofd vasthouden tijdens het lopen, zo’n pijn deed het.’’ Uit eten gaan, rechtop zitten aan tafel… het lukte niet meer. Daar bovenop kwamen knieklachten. ‘‘Ineens kon ik helemaal niets meer. Ik werd daar echt ongelukkig van. Ik was moe, had constant pijn, viel van griep in griep, kwam aan… Ik zag er niet meer uit.’’
Ze kende fysiotherapeut Bart al van eerdere blessures en bootcamps. ‘‘Maar hij merkte meteen dat mijn lijf eerst rust nodig had. Hij verwees me door naar Gerke. Die masseerde alles los en hielp me langzaam weer opstarten. Daarna gingen we stap voor stap terug naar Bart om het lichaam te trainen..’’
Vertrouwen en samenwerken
Het herstel was niet eenvoudig. ‘‘Je moet opbouwen, maar ook je pijngrens leren kennen. Ik stopte bij elk pijntje. Bart leerde me het monitoren van pijn: geef het een cijfer, accepteer een 2 of 3, maar ga niet door bij een 7 of hoger. Dat was de meest waardevolle tip.’’ Ook de samenwerking tussen Bart en Gerke was belangrijk. ‘‘Ze overlegden met elkaar en ik kon makkelijk schakelen tussen de twee. Bart hield me aan het werk, Gerke luisterde heel goed. Bart zei altijd: jouw probleem is niet dat je niks doet, maar dat je teveel doet.’’
De kracht van volhouden
Na anderhalf jaar opbouwen merkte Sylvia dat ze sterker werd. ‘‘Ik trainde zelfstandig, maar was bang om het alleen te doen. Wat als de klachten terugkwamen?’’ Gelukkig kon ze dankzij Bart instromen in de 55+ CrossFit-groep die hij had opgezet. ‘‘Bart vraagt aan het begin van elk traject ook wat je einddoel is. Voor mij was dat altijd: weer kunnen sporten. Hardlopen lukt niet meer, maar ik kan nu wél veel.”
Sylvia traint nu twee keer per week bij Crossfit 0475, volgt power yoga en loopt anderhalf uur per dag met haar honden. “Ik sla geen training over. Ik voel me sterk. En al is het niet precies de sport die ik vroeger deed, ik geniet er enorm van.” Haar advies? ‘‘Je kunt dit niet alleen oplossen. Ook als je sportief bent, heb je begeleiding nodig. En je moet geduld hebben: ik ben hier twee jaar mee bezig geweest.’’
Ze vertelt: ‘‘Dus hou vol! Je bent na drie maanden niet genezen. Maar er komt een moment dat je denkt: ik ben sterker dan ooit. En dat gevoel is het waard’’. Sport is voor Sylvia weer een deel van haar leven. ‘‘En het is ook nog gezellig. Zeker in onze 55+ CrossFit-groep.’’
We willen Sylvia enorm bedanken voor het delen van haar verhaal en tips. Wil jij ook je verhaal delen en daarmee anderen mensen helpen? Laat het ons weten via communicatie@roermotion.nl
